IL MIGLIORAMENTO PERSONALE PER UNA NUOVA PROFESSIO...

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Ipnosiemagnetismo

Coach4You: IL MIGLIORAMENTO PERSONALE PER UNA NUOVA PROFESSIO...: Pubblicazione di Alfredo Molgora .

Buone e cattive notizie: quali preferite prima?

 

 

Immaginate di avere ricevuto due lettere. Una di queste è una multa per eccesso di velocità e l’altra è la lettera che vi ha inviato un caro amico che non vedete da molto tempo. Quale aprirete prima?

In realtà trascorriamo buona parte della nostra vita prendendo decisioni di questo tipo. E la verità è che il modo in cui organizziamo la nostra routine o le notizie negative e positive ha una ripercussione importantissima su come ci sentiremo nelle ore successive..

Uno studio realizzato recentemente dall’Università di Seul, ha coinvolto dei volontari proponendo loro delle coppie di eventi comuni della quotidianità: alcuni allegri e altri deprimenti. E' stato chiesto loro che li ordinassero sulla base di quali preferivano vivere per primi e quali dopo e al tempo stesso  di stabilire quanto tempo doveva passare tra un esperimento e l’altro.

L’esperimento ha svelato che la maggior parte delle persone non desidera che gli eventi negativi e positivi avvengano nello stesso giorno. Questo ci indica che tendiamo a estendere tanto la sofferenza quanto il piacere, in questo modo possiamo recuperarci dal dolore e possiamo assaporare meglio l’allegria.

Dal momento che la vita non si adatta quasi mai ai nostri desideri, i ricercatori hanno deciso di ricrearla nei limiti del possibile e per questo hanno chiesto ai partecipanti allo studio che decidessero quale doveva essere l’ordine degli eventi durante la stessa giornata. In questo modo si è potuto riscontrare che tre quarti delle persone preferivano ricevere prima le cattive notizie. Un' opzione che non risulta strana poiché siamo soliti pensare che ricevendo la notizia positiva alla fine, questa cancellerà la  negativa.

Si tratta di un processo abbastanza simile a quando vediamo un film dell’orrore e dopo decidiamo di vedere una commedia divertente per andare a letto più rilassati. Ovviamente, si tratta di una strategia che non sempre funziona, poiché dipenderà dal significato emotivo degli eventi. In altre parole, se la notizia negativa è davvero terribile, sarà difficile che questa possa venire cancellata da una notizia positiva.

Il secondo risultato emerso da questo studio è stato che le persone che riportavano maggiori indici di felicità tendevano ad impiegare una strategia identica ovvero cercare l’appoggio degli amici dopo aver ricevuto una cattiva notizia.

Al contrario, le persone che mostravano maggiori livelli di depressione e infelicità avevano la tendenza ad equilibrare la cattiva notizia o una perdita con un guadagno nello stesso settore. Come dire, se subivano una perdita finanziaria, si concentravano per ottenere risultati economici positivi con altre azioni, forse cambiando investimento.

Quali conclusioni possiamo trarre da tutto questo?

In primo luogo, che affrontare prima le cattive notizie è una buona strategia, ma  questa tecnica non avrà effetto a meno che entrambe le notizie non abbiano la stessa valenza emotiva.

In secondo luogo, che non dobbiamo combattere una cattiva notizia o evento tentando di ottenere dei risultati positivi nello stesso campo. Una strategia molto più efficace e semplice è quella di condividere la situazione con gli amici più fidati.

 

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Fonte:

Sul, S.; Kim, J. & Choi, I. (2012) Subjective Well-Being and Hedonic Editing: How Happy People Maximize Joint Outcomes of Loss and Gain. Journal of Happiness Studies.

 

Paola Chirico

Trainer Formazione H R

 

Diario Anna Maria Farabbi

 Ribloggato da CARTESENSIBILI:

jamie haiden

 

Si parla di ecologia ambientale:
io dico che la lingua fa parte dell’ambiente. La lingua abita noi e noi abitiamo la lingua. La nostra attenzione non può soltanto illuminarsi e concentrarsi su plastiche, petrolio, cementi ma anche su quanto il nostro pensare dire scrivere subisca inquinamento in ogni attimo della giornata. Quanto si svilisca depotenziando la nostra capacità lessicale, la nostra ricerca espressiva, la nostra profondità esistenziale e, perché no, anche il piacere e la pratica sapiente della scrittura manuale.

 

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Rallentiamo se è possibile... la lentezza è difficile da realizzare concretamente. Quotidianamente corriamo affannati dietro a milioni di stimoli che ci lasciano comunque insoddisfatti, la superficialità e precarietà ormai la fanno da padrone, ed allora ci imbottiamo di pillole antistress, ginnastica yoga e pilates, cibi macrobiotici e ipocalorici, ci sentiamo dei novelli profeti quando riusciamo a comprare verdura a chilometro zero, anziché in bustine confezionate e precotte. Occorre fare qualcosa , agire, ciascuno come può , o come sa, per uscire da questo circuito vizioso . Concordo nella necessità di dare importanza alle parole, perché possano riappropriarsi di significato, perché i concetti non siano più "strapazzati, e possano esprimere, invece, profondità e leggerezza.

 

Paola Chirico

Trainer Formazione HR

 

 

 

 

 

 

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5 REGOLE DELLA SCIENZA DELLA COMUNICAZIONE PER TRASFORMARE LE OBIEZIONI IN PERSUASIONE

5 REGOLE DA UTILIZZARE ED ALLENARE

PER SUPERARE LE OBIEZIONI

COME SUPERARE LE OBIEZIONI PER

UNA CONVINCENTE PERSUASIONE

Coach4You: 5 REGOLE DELLA SCIENZA DELLA COMUNICAZIONE PER TRASFORMARE LE OBIEZIONI IN PERSUASIONE

Diecimila passi ... anche di meno per stare meglio!

Diecimila passi, diecimila pensieri che attraversano la mente, diecimila immagini che scorrono come fotografie davanti gli occhi e diecimila buoni motivi per abbandonare il comodo divano dedicando un'ora del proprio tempo alla salute e alla forma fisica.

Come? Con il "walking"...
Il "walking" è uno sport semplice, praticabile da tutte/i, in qualsiasi stagione, a qualunque età. È faticoso, ma non estenuante. È un'attività autonoma e gratuita.
Anche i pigri e sedentari fanno 5 mila passi senza nemmeno accorgersene, ma bisogna compiere un piccolo sforzo e aggiungerne almeno 2 mila se si vogliono ottenere dei risultati di una certa entità.

Studi recenti hanno identificato nella camminata costante o "walking" a 4 km all'ora, cioé quella che normalmente si ha quando si porta il cane a passeggio, la perfetta andatura che brucia la maggiore percentuale di calorie. Ciò significa che, mentre in attività sportive ad alta intensità di sforzo il nostro organismo utilizza le riserve di carboidrati, in quelle a bassa intensità vengono sfruttate le fonti energiche dei depositi adiposi. Paradossalmente, con il "walking" si consumano più grassi rispetto a sport più "faticosi".

Oltre ai benefici per la linea, la camminata previene e, in molti casi, risolve problemi metabolici, cardiovascolari, posturali, pressori. Allontana il rischio di osteoporosi, di diabete, di ictus e di infarto. Infatti, se le ossa non vengono messe sotto sforzo, perdono compattezza e diventano più fragili; il cuore, senza esercizio, non accresce la propria massa e potenza, e l'apparato venoso tende a perdere elasticità, provocando un peggioramento per la pesantezza e il gonfiore delle caviglie e per la comparsa di varici.

Un' influenza positiva la si ottiene anche a livello metabolico, con la riduzione di calorie e l'aumento della percentuale nel sangue del "colesterolo buono" e a livello del sistema simpatico come l'abbassamento di pressione e del battito cardiaco, allontanando così il disturbo dell'ipertensione arteriosa.

 

Quindi, camminare, camminare ...!

 

Vanno, però, seguite delle semplici regole per massimizzare i benefici:

 

1. Imparare la giusta tecnica: ruotare il bacino ad ogni passo, appoggiare a terra prima il tallone e poi la pianta, tenere il busto dritto, spalle e collo rilassati, braccia con gomiti a 90° e mani a pugno chiuse. Importante avere un respiro regolare.
2. Camminare almeno tre volte alla settimana, alternando i giorni.
3. Preferire le prime ore del mattino e la sera.
4. Evitare un'eccessiva sudorazione, coprendosi troppo.
5. Utilizzare scarpe comode.
 
E allora perché non sfruttiamo il più possibile la camminata per stare bene e ritrovare la forma in modo semplice e senza sacrifici?

Paola Chirico

Trainer Formazione HR

 

paola chirico ha scritto: > Buongiorno al gruppo, > > 10 mila passi, 10 mila pensieri che attraversano la mente, 10 mila > immagini che scorrono come fotografie davanti gli occhi e 10 mila > buoni motivi per abbandonare il comodo divano, dedicando un'ora del > proprio tempo per la salute e la forma fisica. > :::::::::::::: > Il "walking" è uno sport semplice, praticabile da tutt*, in qualsiasi > stagione, a qualunque età. È faticoso, ma non estenuante. È > un'attività autonoma e gratuita. > Anche i pigri e sedentari fanno 5 mila passi senza nemmeno > accorgersene, ma bisogna compiere un piccolo sforzo e aggiungerne > almeno 2 mila se si vogliono ottenere dei risultati di una certa > entità. > > Studi recenti hanno identificato nella camminata costante o "walking" > a 4 km all'ora, cioé quella che normalmente si ha quando si porta il > cane a passeggio, la perfetta andatura che brucia la maggiore > percentuale di calorie. Ciò significa che, mentre in attività > sportive ad alta intensità di sforzo il nostro organismo utilizza le > riserve di carboidrati, in quelle a bassa intensità vengono sfruttate > le fonti energiche dei depositi adiposi. Paradossalmente, con il > "walking" si consumano più grassi rispetto a sport più "faticosi". > > Oltre ai benefici per la linea, la camminata previene e, in molti > casi risolve, problemi metabolici, cardiovascolari, posturali, > pressori. Allontana il rischio di osteoporosi, di diabete, di ictus e > di infarto. Infatti, se le ossa non vengono messe sotto sforzo, > perdono compattezza e diventano più fragili; il cuore, senza > esercizio, non accresce la propria massa e potenza e l'apparato > venoso tende a perdere elasticità, provocando un peggioramento per la > pesantezza e il gonfiore delle caviglie e per la comparsa di varici. > > Influenza positiva, poi, si ha anche a livello metabolico, con la > riduzione di calorie e l'aumento della percentuale nel sangue del > "colesterolo buono" e a livello del sistema simpatico: abbassamento > di pressione e battito cardiaco, allontanando il disturbo > dell'ipertensione arteriosa. > > Quindi, camminare camminare. Vanno, però, seguite delle semplici > regole per massimizzare i benefit: > 1. Imparare la giusta tecnica: ruotare il bacino ad ogni passo, > appoggiare a terra prima il tallone e poi la pianta, tenere il busto > dritto, spalle e collo rilassati, braccia con gomiti a 90° e mani a > pugno chiuse. Importante avere un respiro regolare. > 2. Camminare almeno tre volte alla settimana, alternando i giorni. > 3. Preferire le prime ore del mattino e la sera. > 4. Evitare un'eccessiva sudorazione, coprendosi troppo. > 5. Utilizzare scarpe comode. > Fonte: bellezza.it > > Allora, sfruttiamo il più possibile la camminata per stare bene e > ritrovare la forma in modo semplice, prima della tanto attesa estate!. > > Una serena giornata > Paola

 

Riflessioni. Perchè questo? Perchè io? Perchè adesso?

Chi di noi non si è trovato in tempi difficili a cercare una risposta a queste domande?

Ci interroghiamo.  Interroghiamo la vita. Ci scagliamo contro Dio. Assaliamo qualunque persona mostri di ascoltarci con comprensione... perché?.

 

E le risposte che riceviamo, dei vaghi, generici palliativi, che non riescono a lenire la nostra frustrazione e il nostro dolore, suonano vuote, impersonali, se non addirittura assurde.

Risposte come:

" Il tempo guarisce ogni cosa"; " Adesso sei disperato/a, ma poi ti sentirai meglio"; "E' il volere di Dio e non sta a noi metterlo in discussione"; "E' il destino ( ma chissà quale maledetto destino?!); " Sono cose che accadono..." e se ne potrebbero elencare tante altre, ma non servirebbero.

 

Il peggiore consiglio, poi, che ci potrebbero dare quando siamo sopraffatti/e dalle difficoltà  e che suona  veramente stonato  e fuori luogo è ... "Cerca di non pensarci troppo... continuare a pensare logora la vita".

 

Parole offerteci da amici benefattori, benintenzionati dinanzi alla nostra sofferenza, che non placano, però, il senso di naufragio che proviamo a causa di qualcosa  che è andato veramente storto.

 

Rimuginiamo sui dettagli dolorosi della nostra vita sino a quando non scopriamo (ma da soli!) che tutto sommato il tempo guarisce davvero molte ferite, anche se la sofferenza e la pena hanno lasciato una traccia indelebile nei nostri cuori.

 

Paola Chirico

Trainer Formazione HR

L'intimità è un luogo segreto dell'anima

L’intimità è un luogo segreto dell’anima con una piccola porta che non apriamo quasi mai a nessuno.

Lì nascondiamo i bisogni più intensi, la responsabilità delle nostre scelte macchiate dai veri dolori e tutto ciò che ci ha reso davvero così.

Se non ti è stato permesso di aprire quella porta non prenderti mai diritti che non hai sulle persone perché delle persone sai molto meno di quel che pensi. Solo varcando quella porta le conoscerai davvero. E non la puoi forzare, si apre da sé ed è molto lenta ad aprirsi, potrai spazientirti e decidere di andare. Però sarà il regalo più grande che potrai ricevere, perché al suo interno c’è la più profonda e chiara rivelazione di cosa sia l’amore.

Massimo Bisotti 

 

 

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Chi è Massimo Bisotti?  Massimo nasce e vive a Roma, ha studiato Lettere, suona il pianoforte ed è un appassionato di psicologia. Di sé dice di aver iniziato a scrivere perché le sue parole rimarginassero le ferite e si chiudessero in cicatrici. Mettersi a nudo è un rischio, ma vale la pena rischiare. Fondersi senza confondersi è alla base di ogni rapporto che funzioni. Utilizzare ogni dolore vissuto per gli altri e non come un pass contro gli altri. Spendersi senza riserve e donare quel che si può. Quindi donare quel che si è : "Viaggia pure attraverso le strade dell’anima ma senza andare Controcuore. Avere contro il tuo cuore è devastante molto più che aver contro il cuore degli altri".  

Per questo apprezzo molto Massimo Bisotti, ma soprattutto perché riesce con la sua prosa a scardinare gli angoli più riposti delle nostre anime.

 

Paola Chirico

Trainer Formazione HR 

Perchè la Luna piena fa dormire male

 

No, non si tratta di astrologia. Uno studio su Current Biology afferma che le fasi lunari influenzano gli ormoni del sonno e la durata della fase profonda

                   

Perché la Luna piena (forse) fa dormire male

 

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  Perché la Luna piena (forse) fa dormire male

Se di tanto in tanto vi capita di dormire male, di svegliarvi per esempio ancora assonnati, poco riposati o di far fatica a prender sonno, date uno sguardo al calendario, o ancor prima al cielo: se c'è la Luna piena potreste aver trovato il colpevole dei vostri fastidi. Uno studio pubblicato su Current Biology suggerisce infatti che i cicli lunari influenzino la fisiologia del sonno, modificando l' attività cerebrale e i livelli di ormoni nel sangue.

A scoprire il legame tra Luna e qualità del sonno è stato il team di ricercatori guidati da Christian Cajochen della University of Basel. Punto di partenza dello studio è stata l'osservazione che alcune specie marine mostrano ritmi endogeni con periodicità circalunare, ma che, a dispetto di detti e credenze popolari, non ci sono prove consistenti a sostegno dello stesso tipo di legame tra cicli lunari e fisiologia o comportamento della specie umana.

Nel tentativo di studiare più a fondo la questione, gli scienziati hanno analizzato il sonno di una trentina di persone cercando eventuali correlazioni con le fasi lunari. Per farlo hanno quindi registrato i pattern di attività cerebrali, il movimento degli occhi e le secrezioni ormonali di tutti i partecipanti, registrando anche le loro impressioni.
I risultati hanno mostrato come in concomitanza con la Luna piena la qualità del sonno registrata, oggettiva e soggettiva, diminuisse. In particolare l' attività cerebrale connessa al sonno profondo diminuiva del 30%, le persone impiegavano più tempo ad addormentarsi (cinque minuti) e dormivano mediamente meno che in altre fasi del ciclo lunare (una ventina di minuti).
Non solo: anche i livelli di melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia, era più basso durante la luna piena (4 picogrammi per millilitro di sangue nei volontari seguiti durante la Luna piena contro gli 8,2 picogrammi per ml di sangue nelle persone monitorate durante la Luna nuova), e raggiungeva il suo picco massimo mediamente più tardi, racconta il NewScientist. Anche le stesse persone inoltre riferivano di aver riposato peggio durante le fasi di Luna piena.

I risultati, concludono i ricercatori, suggeriscono quindi che anche la specie umana non sia immune agli effetti dei cicli lunari, anche se non è pienamente cosciente e ne rimane al riparo. Forse un retaggio, questo del ciclo circalunare, di un lontano passato, in cui le attività e i comportamenti umani avrebbero potuto essere influenzati dai cicli lunari

http://daily.wired.it/news/scienza/2013/07/26/dormi-male-colpa-luna-piena-sonno-ormoni-474721.html

Paola Chirico
Trainer Formazione HR

Un grande torto

Un articolo che ho letto poco fa per caso e che ha destato in me qualche perplessità e una domanda ... se esistesse l'immortalità saremmo davvero più felici?  Personalmente penso di no! E voi?
 Vi invito alla lettura del testo perché possiate trarne le vostre personali conclusioni e magari condividerle, se vi va!

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"Un solo grande torto facesti a noi, quando chiudesti per sempre gli occhi tuoi. Questa frase, letta su una lapide tombale, esprime con efficacia l’amabilità della persona defunta, ma contiene un grande paradosso. La morte diventa una colpa e si pretenderebbe l’immortalità..."

Di tutti i limiti fisici che oggi l’uomo pretende di ignorare e superare, con conseguenze disastrose, sicuramente quello della morte è, per varie ragioni, tra i più stridenti. Eppure che cosa fare poi dell’immortalità....

Il seguito dell'articolo potete leggerlo cliccando in basso ...

Un grande torto

Paola Chirico
Trainer Formazione HR

Raccontare ci aiuta a capire...

 La solidarietà umana

Mi sono spesso chiesta se essere solidali con gli altri ci costi poi tanta fatica. La risposta che più volte mi sono data, alla luce delle mie esperienze, è sì! Perché? Perché ognuno vive nel proprio microcosmo dorato e non vede oltre (condizione comoda!). Cosa vuoi che gli importi se l'altro soffre, sta male, non ha casa ... peggio per lui! Avrebbe dovuto pensarci prima, magari impegnandosi di più sarebbe riuscito anche lui a costruirsi qualcosa di sicuro per il proprio futuro!  

Eh, no! Le cose non stanno così! La verità è che stiamo vivendo un momento storico in cui tutti i valori, da quelli più elementari, ci sono sfuggiti di mano, o forse, li abbiamo volutamente dimenticati, se non addirittura rimossi.

Ho trovato un racconto Zen (la saggezza orientale è grande maestra!) che non a caso ha lo stesso titolo dell'articolo ... proviamo a leggerlo insieme. Vi assicuro che troveremo una morale che ci farà di sicuro riflettere e chissà, magari, cambiare atteggiamento verso gli altri. Ne abbiamo tutti bisogno! 

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Un tempo il mondo era popolato dagli Egoisti e dagli Altruisti, ma essendo mescolati era difficile separare gli uni dagli altri.

I primi furbi e intraprendenti, sfruttavano la bontà dei secondi a loro vantaggio senza mai ricambiare, tuttavia, sostenendo che erano altrettanto indispensabili nella società.

Gli Altruisti, a loro volta, non sopportavano più la situazione che si era creata e volevano ribellarsi. Così si trincerarono nella loro protesta e decisero di non fare favori più a nessuno, almeno sino a quando il mondo non si fosse liberato dagli Egoisti.

Fu allora che entrambi consultarono un saggio eremita che non era né Altruista, né Egoista, ma Autosufficiente, e che trascorreva gran parte del suo tempo a meditare. Costui chiese agli Altruisti di indossare una camicia bianca e agli Egoisti una camicia blu, proponendo a ciascuno di sottoporsi a una prova di sopravvivenza.

I due gruppi accettarono di buon grado, ciascuno offrendo una rappresentanza di otto persone, che furono condotte dal vecchio saggio in un grande monastero e piazzate in due grandi stanze diverse, ciascuna con un lungo tavolo che divideva la stanza in due, largo due metri e più.

Il vecchio saggio chiese poi a tutti di disporsi su due file lungo ciascun tavolo, l'uno di fronte all'altro, gli altruisti in camicia bianca nella sala est e gli egoisti in camicia blu nella sala ovest.

Sarebbero rimasti rinchiusi per un massimo di cinque giorni, il limite di sopravvivenza umana.

 

Il primo giorno il vecchio portò il rancio - che consisteva in una ciotola di fagioli - sia alla tavola degli Egoisti, sia alla tavola degli Altruisti. 

Ogni ciotola fu avvitata al tavolo e chiusa con un lucchetto, del quale solo il saggio aveva la chiave.

Ogni persona fu legata con una corda al collo, che scendeva diagonalmente dall'angolo della parete posteriore con il soffitto. Anche i polsi furono legati alla stessa corda, all'altezza del collo, così da limitarne i movimenti: ognuno poteva alzarsi, indietreggiare di un metro, fino alla parete, ma non poteva avanzare oltre il bordo antistante la tavola, né poteva avvicinare la bocca alla ciotola.

Le mani si fermavano vicino la ciotola e non potevano andare né avanti, né verso il basso: insomma era impossibile mangiare con le mani o con la bocca dentro la ciotola.